Mevsim Dönümünde "Gizli Tehdit":

Uzmanlar, "Yaz yorgunluğu" üzerine eklenen mevsim geçişinin vücut direncini düşürdüğünü vurgularken, hastalıklara yakalanmamak için günlük alışkanlıklarda küçük ama etkili değişiklikler yapılması gerektiğine dikkat çekiyor. ​1. Kat Kat Giyinme (Soğan Kabuğu) İlkesi Sabah ve akşam saatlerindeki serin hava ile gün ortasındaki sıcaklık aldatıcı olabiliyor. Tek parça kalın kıyafetler yerine, hava durumuna göre çıkarılıp giyilebilecek kat kat (hırka, ince ceket, şal) kıyafetler tercih edilmeli. ​2. Kapalı Alan Havalandırmasına Dikkat Havaların soğumasıyla birlikte pencereler kapanıyor ve toplu taşıma, ofis, okul gibi alanlarda virüslerin yayılımı hızlanıyor. Çalışılan veya bulunulan kapalı ortamların saat başı en az 5-10 dakika havalandırılması kritik önem taşıyor. ​3. Günlük Sıvı Tüketimini Düşürmeyin Yaz aylarındaki gibi susama hissi oluşmasa da vücut sonbaharda da aynı miktarda suya ihtiyaç duyar. Yetersiz su tüketimi, mukoza zarlarını kurutarak virüslerin vücuda girişini kolaylaştırır. Günlük en az 2 litrelik su alışkanlığı sürdürülmeli. ​4. Renkli ve Mevsimine Uygun Beslenme Sonbahar meyve ve sebzeleri (balkabağı, nar, mandalina, brokoliler, ıspanak) C vitamini ve antioksidan açısından oldukça zengindir. İşlenmiş gıdalar yerine mevsiminde taze gıdalarla beslenmek bağışıklık kalkanını güçlendirir. ​5. Uyku ve Stres Yönetimi Gündüzlerin kısalmasıyla birlikte vücudun biyolojik saati (sirkadiyen ritim) değişir. Günde 7-8 saatlik kaliteli uyku, bağışıklık hücrelerinin yenilenmesi için en doğal ilaçtır. ​Uzmanlar uyarıyor: Burun akıntısı, halsizlik veya hafif boğaz ağrısı hissettiğiniz ilk anlarda dinlenmeye çekilmek ve bol sıvı tüketmek, hastalığın ilerlemesini büyük oranda engelliyor.